உடல் எடையை குறைப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பது நம்மில் பலருக்குத் தெரியும். இது ஒரு நபரின் தோற்றத்தை சிதைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமான ஆபத்துகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஜிம்மில் நீண்ட நேரம் உழைக்கும் நேரத்தையும் முயற்சியை மிச்சப்படுத்தும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில பானங்கள் உள்ளன.
ஓம நீர் :
இரண்டு தேக்கரண்டி வறுத்த ஓம விதைகளை இரவே தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் வடிகட்டி குடிக்கவும். இதனால் இரைப்பைக் கோளாறுகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் அதைத் தவிர்க்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.
கறுப்பு காபி:
கறுப்பு காபியை வொர்க்அவுட்டுக்கு முந்தைய பானமாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சிக்கான ஆற்றலை வழங்கும். இருப்பினும், உங்கள் காபியில் சர்க்கரை சேர்க்கக் கூடாது என்பதை மறந்து விடாதீர்கள், ஏனெனில் அது உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை அதிகரிக்கும். உப்பை இப்படி சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்குமாம்.
சோம்பு நீர் :
நீர்ஒருமேசைக்கரண்டிசோம்புஎனப்படும்பெருஞ்சீரகத்தைஇரவுமுழுவதும்தண்ணீரில்ஊறவைத்து, மறுநாள்காலையில்வடிகட்டியபின்அந்ததண்ணீரைக்குடிக்கவும். பெருஞ்சீரகம்விதைகள்உடல்எடையைகுறைக்கமுயற்சிப்பவர்களுக்குஇந்தபானம்மிகவும்நன்மைபயக்கும். இதுதவிரபெருஞ்சீரகவிதைகள்வீக்கம்மற்றும்அஜீரணத்தைசமாளிக்கஉதவுகிறது
சீரக நீர் :
சீரகம் என்பது அனைத்து இந்திய சமையலறைகளிலும் காணப்படும் மசாலா ஆகும், இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொழுப்பை மிகவும் திறமையாக எரிக்கவும் உதவுகிறது. சீரகம் சேர்க்கப்படும் ஒவ்வொரு உணவும் சிறந்த செரிமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உடல் எடையைக் குறைக்க, காலையில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சீரகத் தண்ணீரைக் குடிப்பது நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
