தற்போதைய காலகட்டத்தின் பிஸியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், உடலில் பல பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. இவற்றில் மலச்சிக்கலும் ஒன்று.
சரியான நேரத்தில் இதனை கவனித்து சரி செய்யா விட்டால், பைல்ஸ் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்.
எண்ணெய் அதிகம் உள்ள பொரித்த உணவுகளை நாம் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறோம். நீங்கள் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற விரும்பினால், பொரித்த உணவுகளில் இருந்து விலகி, ஆரோக்கியமான மற்றும் செரிமானம் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாத, எளிதில் ஜீரணமாகக் கூடிய அத்தகைய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுகளுக்கு இடையில் போதுமான இடைவெளியும் அவசியம்.
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்க ஓமம் மற்றும் சீரகத்தை பயன்படுத்தலாம். இந்த இரண்டு மசாலாப் பொருட்களையும் குறைந்த தீயில் வறுத்து பொடியை தயார் செய்யவும். பிறகு இந்த பொடியில் கருப்பு உப்பு கலந்து கொள்ளவும். இதை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டு வந்தால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும்.
காலையில் எழுந்தவுடன் காலி வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடித்து வந்தால், மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். வெந்நீர் அருந்தும்போது அது உடலில் உள்ள நச்சுக்களையும் வெளியேற்றுகிறது. இதை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டு வந்தால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும்.
பால் ஒரு முழுமையான உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த சூப்பர்ஃபுட்டில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒன்றாக கலக்கப்படுகின்றன. இரவில் தூங்கும் முன் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பாலில் சிறிது நெய் கலந்து குடித்து வர, வயிறு சுத்தமாகி மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் நீங்கும்.
